Hoe gebruik je een yogablok?

Meer over yogablok

Een yoga blok is een veelzijdig hulpmiddel dat, in tegenstelling tot wat sommigen denken, niet alleen voor beginners is. Het helpt yogi's van elk niveau om houdingen te verdiepen, stabiliteit te verbeteren en comfort te vergroten, waardoor je veilig en effectief kunt oefenen. Je gebruikt een yoga blok voornamelijk als verlengstuk van je lichaam. Plaats het blok onder je handen in houdingen zoals Trikonasana (Driehoekshouding) of Ardha Chandrasana (Halve Maanhouding) om de grond dichterbij te brengen wanneer je nog niet volledig flexibel bent.

Dit stelt je in staat om je wervelkolom recht te houden en de pose correct uit te voeren zonder te forceren. Je kunt het blok ook onder je zitbotjes plaatsen in zittende houdingen, zoals Sukhasana (Kleermakerszit), om je bekken te kantelen en je rug te verlengen, wat zorgt voor een comfortabelere zit. Experimenteer met de drie verschillende zijden van het blok (vlak, smal, breed) om de gewenste hoogte en ondersteuning te vinden. Gebruik twee blokken symmetrisch voor houdingen die extra balans of ondersteuning vragen, zoals voor je handen in evenwichtshoudingen.

Een yoga blok kan ook worden gebruikt ter ondersteuning bij herstellende houdingen, zoals onder de rug in een lichte achteroverbuiging. Na gebruik is het goed om het blok even af te nemen met een vochtige doek, zeker als je veel zweet. Dit eenvoudige hulpmiddel kan een wereld van verschil maken in je yogapraktijk.